今回、減量をするにあたり、自分が決めたルールをまとめ
【１日１食減量】
・夕食のみ、１日１食しか食べない。
※仕事の都合や、お付き合いの場がある日は除く。もちろんキャンプの日もね。
・夕食（１回）のメニューは何を食べてもいい。もちろんお酒も♡
・飲み物や果実、飴ちゃん、ガムちゃんはカウントしない。
・口にしたものは記録しておく。
・体重などの記録は週１回行う。
・ジムで筋トレも平行に行う。
私が読んだ１日１食に関する書籍をご紹介します【参考書籍】
タモリさんや、ビートたけしさん、福山雅治さん、GACKTさん、オバマ前大統領も実践！船瀬さんの本は、本当にやる気にさせてくれます ↓
できる男は超少食 空腹こそ活力の源！ [ 船瀬俊介 ]
１日１食を世に広めたのは、この南雲先生です！なぜ１日１食がいいのか？読んでみてください↓
空腹が「生き方」を教えてくれる [ 南雲吉則 ]
