１日１食減量48日目-8.6㎏！1食（夕食）は何を食べてる？肉は食べる？タンパク質は積極的に摂取！！

『1日1食』の1食は、私は夕食でとっています。

朝、昼は食べずに、夕食の1食のみです。

基本的に、週1回（水曜日）以外は、お嫁ちゃんが作ってくれる物を食べています。

1日1食のメニュー（夕食）ですが・・

やはり野菜中心ではありますが、肉もよく出してくれます。

私の場合は、1日1食に加えて、ジムで筋トレと有酸素運動も行っているので、筋肉をつける為に、タンパク質は大事ですからね。

肉は、タンパク質が摂取できますから！！


→1食20gが必ず摂れる！タンパク質まる分かりブック


あっ、タンパク質であれば・・肉の他にも、卵、大豆（納豆・豆腐）やブロッコリーなども、よく出してくれまーす！

いつも、感謝です♪

そんな訳で、昨日（3月7日木曜日）の夕食を記録します。





3月7日　木曜日の1日1食（夕食）20：30分頃

ハンバーグ
ミックス野菜
たっぷり野菜のスープ
大葉のかまぼこ
オクラと山芋のぬか漬け
※無印食品のぬか漬けで漬けましたが『コレ』が手軽でうまくて、本当におすすめ！
しじみの味噌汁
ゆで卵
玄米
炭酸水（お酒なし）

1月20日から完全1日1食　94.1㎏からスタート。
現在・3月8日金曜日　開始から48日目　-8.6㎏


いや、お嫁ちゃんのハンバーグがうますぎる！　以上。





→【万病も治る！】1日1食の簡単なやり方とは！？