１日１食減量36日目-7.7㎏！1食（夕食）は何を食べてる？毎日の晩酌を見直し！休肝日を作ることにしました！！

「毎日の晩酌」

この2日前から、毎日の晩酌をやめています。

その経緯を少しお話します・・・

本日2月24日（日）まで数えて、1日1食生活をはじめて1ヶ月以上が経ちました。

開始から30日目（ちょうど1ヶ月目）の体重減は-6.7kgでした。

1日1食では、基本的に1食の食事の制限はないのですが（何を食べても良い）、私は、お嫁ちゃんの作るヘルシー食を、腹７～８分目くらいで食べていました。

本などを読むと、１ヶ月の１日1食で、もっと大幅に減量を成功された方々が載っていますが、自分的には、1ヶ月で6kgの減量は、いい方では？と思っています。

時に激しい空腹と戦い・・

隣で昼飯を食べる同僚からの「悪魔の囁き」にも耐え・・

この1ヶ月ちょっとを過ごしてきました。

そんな中で、夕食しか食べない生活の中で、1番の楽しみは「夕食時の晩酌」でした。

量は、1合くらいですが、必ず呑んでいました。

→【過去記事】1日1食中の酒は？


でも、ここ数日前から、ある変化が出てきました。

それは、「呑まなくても良いかも」という感情です。


「呑まなくてもいいかもな」

と思いながらも、数日間は「楽しみのはずの晩酌」をいただいていましたが、やっぱり呑みながらも、「呑まなくてもいいかも」と思っている自分がいるんです。

いやいや、呑まなくても良いなら、呑まないに越したことはないだろう！？

って事で、一昨日から、「禁酒」ではなく「休肝日」を作ることにしました。

「禁酒」をすることはないので、「呑まなくてもいいかも？」と思っている日は、「肝臓を休ませる日=休肝日」にしよう！と軽い気持ちではじめています。

でもね・・・


「キャンプ」という趣味と「晩酌」を楽しみに人生を過ごしていた、このアル中野郎の体に、一体何が起きているんでしょうか？

「酒を呑まなくてもいいかも」という感情が芽生え、実際に、呑まなくてもいい。というのも、1日1食の効果なのでしょうか？それとも、花粉？のせいかな？？（私は花粉症ではないです）

あっ、ちなみに・・「キャンプ」に行きたい！という感情は、日に日に強くなっています（笑）
（来月より、いよいよキャンプ解禁月です♪）

まっ、どこまで、この感情が続くかわかりませんが、「休肝日」を設けながら、引き続き-20kg減量を目指していきたいと思います。


そんな訳で、昨晩（2月23日土曜日）の夕食を記録したいと思います。





2月23日　土曜日の1日1食（夕食）　20：45分頃

蒸し鶏（お嫁ちゃん特製タレ）
玄米（100ｇ）
野菜達（写真にはありませんが、パクチー盛々もありました）
インゲンかな？のやつ
小学3年生の長女が作った玉子焼き
わかめスープ
炭酸水

1月20日から完全1日1食
2月24日水曜日　開始から36日目－7.7㎏

昨日（2月23日）の朝から比較して、-100ｇです。

昨晩は、ワンプレート食でした！いつもお嫁ちゃんには感謝です！！

また、長女が作る、玉子焼きが、めっちゃきれいでおいしいんですよ～！将来は玉子焼屋かな（笑）

えーまず、最近、夕食の記録をしていなかったのですが、数日前から、玄米を炊いてもらい、食べています。

もちろん！カロリーや糖質の問題もありますが、やはり食べてる！っていう満腹感がちがいます。

玄米を食べているから「体重が減らない」ということもないので、玄米は続けていこうかな、とおもっていますが・・・

玄米を炊くは、面倒なんだよ！！という声が聞こえています。

完全別メニューの夕食に加えて、この玄米・・・

さらに、20kg減量したら、「褒美にテントを買え！」って、本当にわがままなやつで困ります（笑）

それでも、協力してくれるお嫁ちゃんには感謝×100です。本当に！！


えーこの記事の冒頭で話していた「休肝日」ですが。

この2日間は、炭酸水を飲んでいます。

予め、レモンをスライスして、冷凍庫で凍らせたものを、このレモンの炭酸水に入れて、レモン感たっぷりで飲んでいます。

→【コレを飲んでいます】炭酸水ダイエットってあるくらいですからね！1日1食とＷ効果に期待！


炭酸のシュワシュワが、お腹で膨れて、満腹感もあるのでいい感じですよ～




(数量限定!特売!!)サントリー　南アルプスの天然水 スパークリングレモン 500ml




「炭酸水」飲むだけダイエット 1週間で2kgやせる！安価＆簡単＆美味ダイエット