１日１食減量26日目-3.7㎏！夕食で何を食べてる？前日比+2.5！！魔の木曜日測定と1日1食中の酒は？

『毎晩の晩酌はかかせませんよ』

1日1食中の晩酌ですが、毎日、美味しく頂いています。

でも、ビールは極力控え目にして、焼酎かウイスキーにしています。

また、飲む量ですが、以前の私は、家で飲んでいるときでも、『何、1人で追い込んでるの？』という程に飲んでいましたが。

今は、大体一合くらいかな。

本当に“たしなむ”程度に気をつけています。

お酒は「酒は命を削る鉋（かんな）」なんて言葉がある一方で「酒は百薬の長」とも言ったりします。

1日1食と同じ考え方で、1日に摂取する量を『ほどほど』にすれば、体にいいんですよね。

→1日1食のやり方が書いてある船瀬先生の本にも『お酒OK』と書いてあります


ちなみに・・お医者さんも厚生労働省も言っている『ほどほどのお酒の量』ってどれくらい？と思ったので、ちょっと調べてみました。


節度ある適度な飲酒量

厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、1日平均純アルコールで約20g程度であるとされています。

一般に女性は男性に比べてアルコール分解速度が遅く、体重あたり同じ量だけ飲酒したとしても、女性は臓器障害を起こしやすいため、女性は男性の1/2～2/3程度が適当と考えられています。

生活習慣病のリスクを高める飲酒量

厚生労働省は、平成25年から開始された「健康日本21（第二次）」で、「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」を、1日当たりの純アルコール摂取量が男性で40g以上、女性で20g以上と定義しています。

純アルコール20gに相当する酒量



→酒好き医師が教える最高の飲み方

若い頃は、『どれだけ飲めるか』が男の象徴と思っていましたが、今は、『どれだけ少量を紳士に飲めるか』を追求しています。


なんっつて（笑）


こんな話をしているのに、私の中で週1回の楽しみの水曜日に、やらかしてますから。

もちろん！1日1食は守っていますが、仕事が休みの水曜日の夕食だけは、好きなものをたべていい！という『マイルール』を作っているのでね♪

だから、毎日、何ｇかづつ落ちている体重も、木曜日の朝は、がっつり増えています。
（食べ過ぎたかな？の次の日の体重増加は、太ったのではなく、水分が体に残っているため・・だそうですが）

しかも、昨日は、尊敬する先輩が来てくださったので、盛り上がっちゃいました（笑）

結局・・今朝（2月14日木曜日）に計ったら、前日比+2.5kgでした。

まっ、これも2日ほどで戻るんですが、やはり魔の木曜日測定は恐ろしい。。。。

そんな訳で、昨夜（2月13日水曜日）の夕食と晩酌を記録します。




赤星に始まりエビスに繋ぎ・・

森伊蔵に山崎で、酔っ払いました（笑）


なんとも、ぜいたくな宴でした。






豚の尻尾と豚の耳という珍味のつまみで、ビールをはじめて。

メインの鍋に行く前に、パクチー盛々サラダ。



生の菜の花も入った、季節のお野菜で、健康を意識して。



白子や鮭が入った魚介鍋にはじまり、鶏鍋、〆はあんこう鍋までやりました。

→【絶品鍋レシピ】鍋のレシピはこちらを参考にしています

鍋はヘルシーって言いますが、こんだけ食べたらヘルシーも何もないですよね。

でもね、いいんんです！！

1日1食は守ってるし、何より、楽しい鍋とお酒を頂きながら、尊敬する先輩に、ためになる話もたくさん聞けたので♪

さっ、また今日から、腹七分目で頑張っていこうかな！！


1月20日から完全1日1食
2月14日木曜日　開始から26日目－3.7㎏

昨日（2月13日・水曜日）の朝から比較して、+2.5kgです。




→酒好きの医師って、なんか信用できるわ～（笑）