『1日1食は順調です』
最近、体重が減ってきたお陰で、『痩せたね！』と言われることが多くなってきました。
『減量方法は？』
と聞かれるので、1日1食の話をしたりするのですが、その際に必ず『よく1日1回しか食事なくて大丈夫だね』と心配？されます。
また、職場では、私が1日1食生活をしているのは知っているので、『どうしたら続くのか？』という質問もされるようになってきました。
1日1食というと、『辛そう』というイメージが強いんだなぁ、とそのたびに思うのですが・・
意外とね、１日１食って辛くないんですよ～って話すんです（笑）
１日食を続けるコツはあるのか？
女性のパートさんには特に、『1日1食』の事を、ここ最近よく聞かれます。
やはり私の見た目に変化が現れてきているので、気になるんでしょうね（笑）
『続けるコツ』
コツ。と言われると正直難しいのですが、私は今、『1日1食』３つの事を実践しています。
それが『コツ』に似たものかもしれないので、ご紹介しますね。
１，日記を書く
これは、『1日1食』をはじめる前から行っているんですが、私は手帳に『自分の夢』を毎朝書き込んでいます。
→夢をノートに書き込むようになったのは、この本がきっかけです
今、大きな夢と中くらいの夢と小さな夢が６つあるので、それを手帳に書いているんですが、書き込んでいる１つの『夢』が・・
『次の健康診断までに20kg減量して、そのご褒美にオガワ アポロン
を買う。』と書いているんです。
ノートに夢・目標を書くと叶う。
一般的に言われている“すごい人”は、必ず“夢を書いています”。
夢って、書くと叶うんですよ（笑）いや、この話をすると、本気で質問してきたパートさん達が苦笑いするんですよ。
『またまた～』って。
でもね、私は、真剣に信じていますし、実際、10年前に手帳に書いていた“夢”は実現しています。
また、朝、自分の夢を手帳に書いていくと、昨日の自分が、一昨日の自分が、心から“実現したい！”って思って書いた夢を、目で見て確認できます。
その夢に向かって、努力と我慢を積み重ねてきた日々を、裏切れなくなるんです。
『今日の俺！昨日の俺は、あんなにラーメンが食べたくなったのを我慢したじゃないか！』
大丈夫です、朝、手帳に向かうと、“今叶えたい夢”が出てきますから！
朝、“20kg減量してアポロンを買う”
という夢が3日間連続で浮かばなかった時は、“失敗”するときだなぁって思っています。（思わない・願わないことが、実現するわけがない。という考え方です。）
毎朝、手帳に書き込む際に、1番に“1日1食”で減量する！という“夢”が思い浮かぶので、これは成功するな！と確信しています。
→【この本を読みました】非常識な成功法則新装版 お金と自由をもたらす8つの習慣 [ 神田昌典 ]
２，公表する
もう、私は、周りに言いまくっています（笑）
特に、お嫁ちゃんに公表しているので、厳しい目があります。
『自分で言いだしたことなんでしょ？やれよ！！』って。
また、私は、お嫁ちゃんとの間で『減量が成功した暁にはテントを買っていいよ！』という契約を結んでいるので、『成功したら〇〇』というのも相方さんと決めてもいいかも。
私のように、こういう場で書いちゃうのも、後に引けないので、おすすめです（笑）
３，我慢の先に褒美がある！と口にする。
私、8年前に禁煙をしてたんです。
１◎歳から、セブンスター 一筋を貫き、生涯機関車宣言！を掲げるほど、愛煙家でした。
でも、あることがきっかけで、人生初の禁煙を決意！！
以後・・禁煙を決めたその瞬間から今日まで、１本も吸っていません。
禁煙ってきついんですよ～
だって、【禁煙】って、その瞬間から一生吸えないんですから！！
“吸いたい”のを我慢して我慢して我慢して、我慢して。ずっーーーと我慢なんです。
でもね、『１日１食減量法』って、我慢の後は、すきなものを食べていいんです。
１日１回だけ食事をする！それだけなんですよ。
私は今、夕食（20：00）の１食だけ食べています。
昼頃に、お腹は空きますけど、数時間我慢すれば、20時が当たり前に来て、好きなものを食べれるんです。
昼にどうしようもなくラーメンが食べたくなったら、その日の1食はラーメンにすればいいんです。
また、もうどうしようもなく、お腹が空いたら、『その時』に食べればいいんです。
1日1食なんで、朝食べなくて、お昼に食べたら、夜食べなきゃいいんですから。
お腹は空きます。
でも、禁煙や禁酒とちがって、我慢のその先には、欲求を満たせるんです。
だから、『あと3時間の我慢！』そうやって声にすることで、『やる気スイッチ』じゃなくて『我慢スイッチ』がONになります。
えーダラダラと書きましたが・・・総論を言うと。
この『3つの行い』ができる根本は『減量する！』という気持ちです。
この『減量する』という炎がどれだけ燃え上がっているか、その大きさだと思います。
この『減量の炎』が下火にならないために『コツ』という薪があり、日々、炎を絶やさず大きくしてください。
キャンプも減量も、やはり炎と燃料！！
火を制する者は、素敵なキャンプができるのではないかと思います（笑）あれ？キャンプに行きたすぎて、最後は何言ってるのか、わからなくなっちゃいましたが、みなさん、一緒にがんばりましょ♪
そんな訳で、昨晩（2月12日）の1日1食の1食（夕食）を記録したいと思います。
2月12日 火曜日の1日1食（夕食） 20：30分頃
野菜炒め
アボカドサラダ
わさび納豆
はちみつにんにく
豆腐のお味噌汁
手作り焼売のオーブン焼
焼酎 ホッピーセット 1杯
1月20日から完全1日1食
2月13日水曜日 開始から25日目－6.2㎏
昨日（2月12日）の朝から比較して、-400ｇです。
お嫁ちゃんが手作りした焼売ですが、子供達からの評価が低かったらしく（笑）
『あーわかったよ！！』
と、急遽、焼売にチーズをのせて、焼いたらしいです。
いや・・・
お嫁ちゃん・・・
お、おれは、焼売のままでも美味しいと思うよ。
ほ、ほんとだって・・・
子供達よ、ママを刺激するな。
作ってくれるって・・・感謝なんだぞ。
【ノートに書いて夢を叶える！私が読んだ本はこちらです】
非常識な成功法則新装版 お金と自由をもたらす8つの習慣 [ 神田昌典 ]
世界一ふざけた夢の叶え方 / ひすいこたろう 【本】
一冊の手帳で夢は必ずかなう なりたい自分になるシンプルな方法 [ 熊谷正寿 ]
