１日１食減量22日目-5.6㎏！夕食で何を食べてる？夕食を公開！減量中の時に来る「空腹感」の正体！サバ缶レシピ

１日１食をはじめて、今日で22日目です。

さすがに、1日1食生活が慣れてきたので、空腹感は毎日ありますが、朝と昼を食べないというのが「当たり前」になってきました。

でも、なぜか、日によって「空腹感」の度合いが変わります。

前日の夕食にもよるのでしょうが、周期的に「強い空腹感」がある日があるんですよね・・。

詳しいことはわからないのですが、たぶん、「体の変化」に関係あるのでは？と思っています。

体が変わろうとしている合図が「空腹感」ではないかと。

「体が変わろうとしている」=脳から「空腹感」という合図を出している。

まっ、なんでこんな話をするかというと、今日が、「その合図の日」だからです（笑）

絶対に食べませんが、今日の「空腹感」は強いです（笑）

「辛くないの？」と聞かれると「辛さ半分うれしさ半分」って状態。

うん！完全にドM発言ですが・・・

でもね。考え方１つで「空腹感=体が変わる合図」と考えたら、この空腹感も「よっしゃー」って気持ちになれるんですよ♪


・・とまぁ、そんな訳で・・・昨晩（2月9日土曜日）の夕食を記録したいと思います。






2月9日　土曜日の1日1食（夕食）　20：00頃

サバとキャベツのオリーブオイル炒め
お麩とわかめの味噌汁
ゆで卵　２個
かぼちゃの煮物
いくらの醤油漬け
サニーレタスのサラダ
人参スティック
セロリステック
白菜キムチ
わさび納豆
焼酎でホッピーセット　1本


1月20日から完全1日1食
2月10日日曜日　開始から22日目－5.6㎏

昨日（2月9日）の朝から比較して、-200ｇです。


→20日で5kg減もスローペース！？「1日1食」の効果を読む



わさびを入れて食べる納豆に続き、にんじんのステックにドハマリしてます（笑）まずはじめに、にんじんステックからいただくと、ぼりぼり、ボリボリと、よく噛んで食べることにより、満腹感もあがるし、食事のスタート時に野菜をまず食べるといい！と読んだことがるので、にんじんステックブームはプラスかも（笑）

また、サバ缶がいいらしいですよ（お嫁ちゃん談）。また今回は、サバ缶はサバ缶でも、オリーブオイルにつけてあるサバ缶を使ってくれたらしく。


1缶400円もするんだぞ！おりゃ！！

と、言っていました。

→【さば缶ダイエット】関連本もたくさん出ているんですね！！


普通のサバ缶のように、クセがなくとてもおいしい1品でした。（あっ、レシピ聞いときます!追って、記載しますね)


いやー感謝感謝の夕食でした(*^^*)




→【今大注目の食材】さば缶ダイエット ヤセるホルモンがふえる！ （別冊すてきな奥さん）




→【おいしいのに痩せるって最高！】やせるホルモンが効く！さば缶ダイエット