【停滞期はいつまで！？】８２㎏から脱出できないで２０日間経過！！１日１食減量83日目-11.3㎏！1食（夕食）は何を食べてる？

１日１食をスタートさせてから毎朝、体重を記録し続けて、今日で８３日目ですが・・

６０日を過ぎたあたりから、８２キロの壁が越えられなくなってきました。

コレが停滞期なの？？

停滞期≒ホメオスタシス（恒常性）
人間には、「ホメオスタシス（恒常性）」という、体を一定の状態に保とうという機能があります。これがダイエットの停滞期の原因です。

ダイエットをして、体重が5%以上減ってしまうと、ホメオスタシス機能が働いて“生命の危機”だと脳が判断してしまいます。ダイエットを始めて1～2ヶ月頃に停滞期が訪れるのは、ちょうど5%減る時期だからです。

すると、少ないカロリーでもエネルギーの吸収率を上げようと脳が体に働きかけるので、ダイエットをしても体重が減らなくなってしまいます。ダイエットが順調だからこそ、停滞期がやってきてしまうのですね。

1日1食をスタートさてから、毎日約500ｇづつ落ちていたのに・・・この2週間強、82kgの壁が越えられません。

この2週間の間に、焼肉に1度行ったりしましたが、『1日1食』は続けており、ジムで筋トレと有酸素も、週4日程行っていますが、うーん落ちないね。。

ネットで調べたり、本を読んだりすると、この停滞期を乗り越えることが、ダイエットの成功に近づく！と書いてあります。

今、体がエコモードに入っているので、これ以上、食事制限をしても、余計にエコになるのだとか。

だから、『食べない』『より運動をする』という選択ではなく。

今までの『やり方』が効いているからこその『停滞期』なので、食べる量はそのままで。

運動の量も、増やすのではなくて、同じ量だけど、メニューを変えてみる！という工夫がいいようです。

人にもよるらしいのですが、この停滞期は、2週間～1ヶ月続くようなので、耐えて耐えて、乗り越えてやろうと思っています！！

停滞期よ！我慢比べじゃ～！！

まっ、そんなわけで、4月11日（木）の1日1食の1食（夕食）を記録したいと思います！

4月11日　木曜日の1日1食（夕食）20：30分頃

豚キムチ
ササミサラダ
自家製・牡蠣のオイル漬け
ブロッコリー
目玉焼
砂肝
きくらげ
もやしの味噌汁
写真にないけど納豆
炭酸水（お酒なし）

1月20日から完全1日1食　94.1㎏からスタート。
現在・4月12日金曜日　開始から83日目　-11.3㎏

この1ヶ月、毎日納豆を必ず食べています(*^^*)

毎日、別メニューで夕食を用意してくれている嫁ちゃんに感謝だぜ♪